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| Alcohol:
Algunas preguntas frecuentes sobre el alcohol |
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Para
la mayoría de las personas adultas, tomar bebidas
alcohólicas con moderación no suele significar
un riesgo importante para su salud. Al respecto, un consumo
prudente de alcohol no debería ser superior a una
o dos consumiciones diarias en el caso de las mujeres (exceptuando
las embarazadas), y dos o tres consumiciones en el caso
de los hombres, intercalando días de no consumo.
Superar estas cantidades implica entrar en el nivel de consumo
de riesgo, sin que ello quiera decir que consumos inferiores
sean siempre seguros para todo el mundo y en cualquier circunstancia.
A medida que te adentras en el consumo
de riesgo, el alcohol puede ocasionarte problemas de
salud, familiares, con tus amigos, en tus estudios... Si
crees que éste es tu caso o simplemente piensas que
bebes demasiado, puedes intentar seguir algunos de los consejos
que te sugerimos en esta sitio para beber menos, o bien
consultar a tu médico.
Por otro lado, deberían abstenerse siempre
de tomar bebidas alcohólicas:
Las embarazadas
Los niños y los adolescentes menores de edad
Quienes han de conducir vehículos o realizar actividades
peligrosas
Las personas que toman determinados medicamentos (en caso
de duda, consulta a tu médico o al farmacéutico)
Aquellas personas que padecen determinadas enfermedades
(tu médico puede darte información al respecto)
Así como cualquier persona que sufra problemas derivados
del abuso de alcohol.
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| Contenido
alcohólico de una bebida |
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Por
término medio, una consumición de una bebida
alcohólica (por ejemplo, un vaso pequeño de
vino o una caña de cerveza) contiene de 8 a 10 gramos
de alcohol puro.
La cantidad de
alcohol puro que contiene una bebida alcohólica depende
de su graduación. Un litro (1.000 ml) de vino de
mesa de 12 grados (12 % de alcohol puro) contiene 120 ml
de alcohol. Puesto que la densidad del alcohol es aproximadamente
de 0,8 g/l, el litro de vino del ejemplo contiene 0,8 x
120 = 96 gramos de alcohol puro.
En
la tabla siguiente puedes ver el contenido aproximado de
diferentes bebidas alcohólicas:
| BEBIDA |
DOSIS |
GRAMOS
DE ALCOHOL |
|
cerveza |
quinto,
botellín o
caña mediana
|
10/15 |
| vino
de mesa |
vaso
pequeño
(100 ml)
vaso mediano(200 ml) |
10
20 |
carajillo |
vaso
pequeño |
8 |
| vinos
dulces |
vaso
pequeño |
14 |
| cava |
copa |
10 |
| vermut |
vaso
pequeño |
10 |
| Licores/combinados |
copa/vasot |
22 |
| Licor
de fruta |
vasito
(chupito) |
6 |
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| ¿Te
causa problemas el alcohol? |
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Si el alcohol te causa problemas,
puedes mejorar tu vida y tu salud reduciendo el consumo
de bebidas alcohólicas. ¿Cómo saber
si el alcohol te causa problemas? Lee las siguientes preguntas
y responde SÍ o NO:
|
| Si
| No |
| ¿Bebes a solas cuando
estás triste o irritado? |
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| ¿Llegas
tarde o tienes dificultades para seguir las clases por
culpa de la bebida? |
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| ¿Tu
familia o tus amigos están preocupados por tu
forma de beber? |
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| ¿Bebes
en ocasiones después de haber decidido que ya
no querías beber más? |
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| ¿Has
olvidado alguna vez lo que has hecho mientras bebías? |
|
|
Si
has contestado SÍ a alguna de estas preguntas, es
posible que el alcohol te esté ocasionando problemas.
Tu médico podrá ayudarte a decidir si es así
y aconsejarte qué hacer. Si el médico te recomienda
beber menos, hay algunos consejos que te podrán ser
de utilidad. También puedes llamar a la Línia
Verda d'Informació i Orientació sobre l'Alcoholisme
i les altres Drogodependències:
93
412 04 12
Un equipo especializado
te informará con absoluta confidencialidad y, si
es preciso, te podrá poner en contacto con un centro
de tratamiento.
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| Consejos
para reducir el riesgo al consumir bebidas alcohólicas |
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He
aquí algunos consejos que te ayudaran si quieres
beber menos:
Escribe en un papel tus razones para beber menos: puede
ser que quieras ponerte en forma, dormir mejor o llevarte
mejor con los amigos o con la familia.
Escoge tu límite: puedes elegir no beber o escoger
un límite de consumo más reducido. El consumo
no debería ser nunca superior a una o dos consumiciones
al día para las mujeres o a dos o tres consumiciones
en el caso de los hombres.
No tomes nunca más de cinco consumiciones seguidas
en una sola ocasión, tanto si bebes alcohol de manera
habitual como si lo haces sólo de tanto en tanto
(como por ejemplo, en fiestas y celebraciones o cuando sales
con los amigos).
No guardes demasiadas bebidas alcohólicas en casa.
Bebe poco a poco, dando pequeños sorbos. Deja pasar
al menos una hora entre dos consumiciones alcohólicas.
Después de una bebida con alcohol, elige otra sin
alcohol. No bebas con el estómago vacío.
¡Tómate un respiro! Elige al menos uno o dos
días a la semana en los que no bebas alcohol.
Aprende a defender tus opciones. No es necesario que tomes
bebidas alcohólicas en cada ocasión que lo
hagan los demás o cada vez que te las ofrezcan. Ensaya
maneras de decir «no» diplomáticamente.
...y, sobre todo, ten en cuenta que hay determinadas circunstancias
en las que beber alcohol puede comportar graves consecuencias.
En efecto...
Deberían abstenerse de tomar bebidas alcohólicas:
las embarazadas
los niños y los adolescentes menores de edad
quienes han de conducir vehículos o realizar actividades
peligrosas
las personas que toman determinados medicamentos (en caso
de duda, consulta a tu médico o al farmacéutico)
aquellas personas que padecen determinadas enfermedades
(tu médico puede darte información al respecto)
así como cualquier persona que sufra problemas derivados
del abuso de alcohol.
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En
ocasiones el alcohol puede reducir nuestras inhibiciones.
Algunas personas sienten menos
vergüenza al iniciar o mantener una conversación
después de dar algunos sorbos a una bebida alcohólica.Siendo
cierto que la ansiedad inhibe el deseo sexual, no lo es
menos que unos tragos de alcohol pueden incrementar el interés
por el sexo...
Pero, si se bebe más, el alcohol puede hacer difícil
llegar a completar las relaciones sexuales, inhibiendo la
excitación sexual y, en los hombres, la erección.
A una persona bebida le
puede resultar difícil satisfacer sus necesidades
sexuales y las de su pareja...
Algunas personas dejan de tomar precauciones –por
ejemplo, utilizar preservativos– cuando tienen relaciones
sexuales después de haber bebido alcohol. El sexo
sin precauciones puede comportar riesgo de embarazo y de
contagio del virus del sida u otras enfermedades de transmisión
sexual.
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Pese
a que conducir un coche o una moto parece una tarea muy
automática, la conducción de vehículos
supone un esfuerzo de coordinación muy importante,
especialmente cuando se presentan situaciones imprevistas.
El alcohol altera la capacidad de conducir, ya que tiene
efectos negativos sobre la percepción visual, el
tiempo de reacción y la coordinación motriz.
Tales efectos negativos aparecen, a veces, antes de que
el conductor tenga la sensación de ir bebido, y contribuyen
a hacer que el conductor se exponga a situaciones peligrosas.
La
alteración de la capacidad de conducir como consecuencia
del consumo de bebidas alcohólicas tiene que ver
con la concentración de alcohol en la sangre, o índice
de alcoholemia. Recuerda que, para los conductores de turismos
y motocicletas, está prohibido conducir con un índice
de alcoholemia superior a 0,5 g/l (0,3 g/l si hace menos
de dos años que tienes el permiso de conducir).
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Al tomar bebidas alcohólicas, el alcohol ingerido
pasa del estómago al intestino delgado, donde es
absorbido rápidamente y alcanza a la sangre, a través
de la cual se distribuye por todo el organismo. La tasa
de alcoholemia indica la cantidad de alcohol puro, expresada
en gramos, por cada litro de sangre. A medida que la concentración
de alcohol en la sangre aumenta, los efectos de esta substancia
sobre el comportamiento se van haciendo más evidentes:
se reduce la respuesta a los estímulos externos,
aparecen dificultades en el habla, se alteran la coordinación
y el equilibrio...
Debido
a sus efectos sobre el sistema nervioso, el alcohol puede
reducir las inhibiciones que presentan algunas personas
a la hora de relacionarse con otras personas. En efecto,
hay personas que, después de algunos tragos, parecen
(o se sienten) más simpáticas y más
abiertas. Sin embargo, en dosis más elevadas, el
alcohol influye negativamente sobre el comportamiento social:
se deja de ser simpático y se empieza a ser pesado.
Además, está demostrado que el alcohol incrementa
notablemente las conductas agresivas y propicia, en los
casos más graves, peleas y malos tratos.
Conducir
con una tasa de alcoholemia superior a 0,5 g/l multiplica
por 3 el riesgo de sufrir un accidente. Si bien hay ciertos
factores que pueden modificar la intensidad de los efectos
del alcohol, las alteraciones del comportamiento debidas
a su consumo aumentan con la tasa de alcoholemia, y paralelamente
a ella lo hace también el riesgo de accidente.
| Alcoholemia
(g/l)
|
Efectos
|
El
riesgo de accidentes se multiplica per
|
| 0,15
|
Disminución
de reflejos |
1,2 |
| 0,20 |
Dificultadt
para mantener la conducción rectilínia
Falsa apreciación de las distancias |
1,5
|
| 0,30 |
Subestimación de la velocidad
Perturbación de los movimientos |
2,0 |
|
0,50 |
Euforia
Disminución de la percepción del riesgo
Incremento del tiempo de reacción |
3,0 |
| 0,80 |
Perturbación
general del comportamiento |
4,5 |
| 1,20 |
Fatiga
intensa
Pérdida de visión |
9,0 |
| 1,50 |
Embriaguez
notoria |
16,0 |
| 3,5 |
Coma |
- |
| 4,5 |
Muerte |
- |
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| Qué
factores modifican los efectos del alcohol? |
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|
En
el organismo, la absorción
del alcohol ingerido puede verse modificada por la presencia
de alimentos en el estómago, lo cual hace más
lento el paso del alcohol al intestino delgado. De esta
manera, si se consumen bebidas alcohólicas,
los efectos del alcohol aparecerán más lentamente
y no se alcanzarán niveles tan elevados de alcohol
en sangre como si se bebiese en ayunas. No obstante, también
pueden tardar más en desaparecer.
Dado que el alcohol
se distribuye a través del agua del organismo de
manera relativamente homogénea, cuanto mayor sea
el contenido de agua del organismo, menor será la
tasa de alcoholemia resultante ante una misma ingesta. Por
ello, las personas de más peso alcanzan una tasa
de alcoholemia menor que las de menos peso tras consumir
la misma cantidad de alcohol. Dado que los hombres suelen
tener una mayor proporción de agua con relación
al peso total del organismo que las mujeres, ante la misma
ingestión de alcohol la mujer suele alcanzar una
tasa de alcoholemia ligeramente superior a la que alcanzaría
un hombre de idéntico peso al suyo.
La mayor parte
del alcohol ingerido (el 95 %) es eliminado del organismo
tras ser procesado por el hígado. Las personas sanas
metabolizan el alcohol a una velocidad relativamente constante,
y, una vez que los efectos del alcohol han aparecido, no
hay prácticamente nada que pueda acelerar su desaparición.
Ni el café, ni ducharse, ni vomitar, ayudan a hacer
que desaparezcan más rápidamente los efectos
del alcohol ni a que se reduzca la tasa de alcoholemia.
El
consumo continuado de bebidas alcohólicas en cantidades
elevadas (lo que se llama consumo de riesgo) puede favorecer
una cierta adaptación del organismo a los efectos
tóxicos del alcohol. La capacidad de aguantar grandes
dosis de alcohol no indica, pues, mayor fortaleza física
o más madurez, sino que a menudo es el reflejo de
una manera perjudicial de beber.
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preguntas o comentarios? /
¿Tienes alguna duda sobre tu consumo de alcohol?
:
pdsconsulta@jazzfree.com
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